நாள்பட்ட முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE) குணப்படுத்தும் முறை

வாழ்நாள் முழுவதும், PE என்பது ஆண்களின் # 1 பாலியல் பிரச்சினை. குணப்படுத்துவது பொதுவாக எளிதானது. ஆண்களின் பாலியல் பிரச்சினை மிகவும் பிரபலமானது விறைப்புத்தன்மை (ED). ஆனால் 50 வயதிற்குப் பிறகு ED பல ஆண்களைப் பாதிக்காது. இதற்கிடையில், ஒவ்வொரு வயதினரிடமும், கால் பகுதியிலிருந்து மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆண்கள் PE ஐப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், இது ஒட்டுமொத்த ஆண்களின் முன்னணி பாலியல் பிரச்சினையாக மாறும்.

பெரும்பாலான ஆண்களில், PE என்பது ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை. பரிணாமம் ஆண்களை விரைவாக விந்து வெளியேறச் செய்துள்ளது. விரைவான விந்துதள்ளல் என்பது கர்ப்பத்திற்கு அதிக வாய்ப்பு என்று பொருள், இது இனங்கள் உயிர்வாழ்வதை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக, விந்துதள்ளல் நிர்பந்தத்தை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் ஆண்களின் நரம்பு மண்டலங்கள் உருவாகியுள்ளன.

கூடுதலாக, பல ஆண்கள் விரைவாக சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம் தங்களை PE க்கு பயிற்சி செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் ஆபாசப் படங்களுக்கு. உலகின் மிகப்பெரிய ஆபாச தளமான போர்ன்ஹப், அதன் ஆண் பார்வையாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே வருகிறார்கள் என்று கூறுகிறது.

PE பழக்கம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம்-PE- அதிக மன அழுத்தம்-மோசமான PE இன் தீய சுழற்சியால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் / பதட்டம் / கவலை நரம்பு மண்டலத்தை மேலும் உற்சாகப்படுத்தும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக அச்சுறுத்தப்படுகையில் அது தப்பித்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் மன அழுத்தம்-பதட்டம்-கவலை PE உடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆல்கஹால் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சியின் மூலமாகவும், லவ்மேக்கிங், ஆழ்ந்த சுவாசம், மெதுவான வேகம் மற்றும் தலையில் இருந்து நீட்டிக்கப்பட்ட மசாஜ் ஆகியவற்றின் மூலமாகவும் முழு உடல் ஆழமான தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் விந்துதள்ளல் நிர்பந்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் புணர்ச்சி / விந்துதள்ளல் ஒத்திவைக்கப்படுகிறது. பிறப்புறுப்பு விளையாடுவதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு கால்விரல்.

1960 களில், வில்லியம் மாஸ்டர்ஸ், எம்.டி. மற்றும் வர்ஜீனியா ஜான்சன் ஆகியோர் பாலியல் சிகிச்சையை கண்டுபிடித்தனர், இது அவர்களின் ஆரம்பகால, மிகப்பெரிய வெற்றிகளில் ஒன்றாகும். கடந்த 60 ஆண்டுகளில், அவர்களின் அணுகுமுறை செம்மைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இன்று, ஒரு சில மாதங்களில், குறைந்தது 90 சதவிகித ஆண்கள் சுய உதவி அல்லது தொழில்முறை பாலியல் சிகிச்சை மூலம் நம்பகமான விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். சுய உதவியில் ஆர்வமா? முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கான சிகிச்சை என்ற எனது சுய உதவி மின் புத்தகத்தை முயற்சிக்கவும்.

சமீபத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் எனது மின்-கையேட்டை சொல்வதை வலுப்படுத்தும் பல ஆய்வுகளை வெளியிட்டுள்ளனர்:

“நான் குழம்பிவிட்டேன்.” PE இன் காரணங்களை சில ஆண்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள் அல்லது பாலியல் சிகிச்சை அணுகுமுறை அவற்றை எவ்வாறு தீர்க்கிறது. அதற்கு பதிலாக, பெரும்பாலானவர்கள் தங்களுக்கு ஏதேனும் புரிந்துகொள்ள முடியாத தோல்வி இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், இது பெரும்பாலும் ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறது. இந்தியானாவில் உள்ள வால்பரைசோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 289 PE பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆய்வில் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் தங்களைக் குற்றம் சாட்டினர், ஆனால் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட தவறுகளையும் சுட்டிக்காட்டவில்லை. இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை அதிகரித்தது-PE க்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும் என்ற எந்த எண்ணமும் இல்லாமல்.

பாலியல் சார்ந்த கவலை என்பது பிரச்சினை, மனநல கவலைக் கோளாறுகள் அல்ல. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பாலியல் ஆய்வாளர்கள் மன அழுத்தம் / பதட்டம் / கவலையை முக்கிய o PE ஆபத்து காரணிகளாக அடையாளம் கண்டபோது, ​​சிலர் தன்னிச்சையான விந்துதள்ளல் மருத்துவ கவலைக் கோளாறுகளை அடையாளம் காட்டுவதாகக் கூறினர். ஆனால் பல ஆய்வுகள் PE நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவான கவலை சிக்கல்களுக்கு சமமான ஆபத்து இல்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன. அவர்களின் கவலை அவர்களின் PE க்கு மட்டுமே. பெல்ஜிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் 610 PE பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆய்வில் இதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தினர். அவர்கள் மனநலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கு பொது மக்களை விட அதிகமாக இல்லை.

பெண்களை உச்சியை எப்படி கொண்டு வருவது என்பது ஆண்களுக்கு புரிகிறது என்று கருதினால், PE சில பெண்களை தொந்தரவு செய்கிறது. பல ஆண்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட உடலுறவுதான் பெண்களை புணர்ச்சியில் ஆழ்த்துகிறது என்று நம்புகிறார்கள். அதனால்தான் அவர்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்க விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து 25 சதவிகித பெண்கள் மட்டுமே உடலுறவின் போது நம்பத்தகுந்த புணர்ச்சியுடன் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பெண்களின் புணர்ச்சியைத் தூண்டும் உறுப்பு யோனி அல்ல, ஆனால் பெண்குறிமூலம், யோனி வெளியே ஒரு சிறிய பம்ப் யோனி உதடுகளின் மேல் சந்திக்கு அடியில் ஒரு அங்குலம் அல்லது அதற்கு மேல் இரண்டு. உடலுறவு அதிக நேரடியான தூண்டுதலை வழங்காது, எனவே சிறுபான்மை பெண்கள் மட்டுமே உடலுறவில் இருந்து தொடர்ந்து வருகிறார்கள். இப்போது குறிப்பிட்டுள்ள பெல்ஜிய ஆய்வில், ஆண்கள் தங்கள் கைகள், நாக்குகள் மற்றும் / அல்லது அதிர்வுகளை பெண்களுக்கு புணர்ச்சியைப் பயன்படுத்த உதவும்போது, ​​சில பெண்கள் ஆண்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிப்பார்கள் என்பதைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.

வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. PE க்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண ஃபின்னிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண் ஃபின்ஸின் கணக்கெடுப்பைப் பயன்படுத்தினர். முக்கியமானது ஒரு சிறிய உடல் உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி ஆழ்ந்த நிதானமாக இருக்கிறது, இது விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.

மருந்துகள் மட்டும் வேலை செய்யாது, மருந்துகள் மற்றும் சுய உதவி அல்லது பாலியல் சிகிச்சை. மருந்துகள் குறைந்த அளவு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (புரோசாக், பாக்ஸில், சோலோஃப்ட், முதலியன). அவர்கள் அனைவரும் ஒரு பக்க விளைவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்-தாமதமாக விந்து வெளியேறுவது. இத்தாலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாள்பட்ட PE உடன் 50 ஆண்களை நியமித்தனர். PE (டபோக்செடின், ப்ரிலிஜி) சிகிச்சைக்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ. மற்ற பாதி விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு மருந்து மற்றும் பாலியல் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பயன்படுத்தியது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாலியல் சிகிச்சை குழு கணிசமாக சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பதிவுசெய்தது. அது ஆச்சரியமல்ல. மருந்துகள் கட்டுப்பாட்டைக் கற்பிக்கவில்லை. அவை விந்துதள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளைக் குறைக்கின்றன. பாலியல் சிகிச்சை அணுகுமுறை உண்மையான கட்டுப்பாட்டைக் கற்பிக்கிறது, எனவே ஆண்களுக்கு மருந்துகள் தேவையில்லை.

நடுத்தர வயதின் பிற்பகுதியில், பல ஆண்கள் PE மற்றும் ED இரண்டையும் பாதிக்கிறார்கள். PE க்கும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சிக்காக இத்தாலிய ஆய்வாளர்கள் மருத்துவ இலக்கியங்களைத் தேடினர். மொத்தம் 57,229 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட 18 ஆய்வுகளை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். PE நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ED ஐப் புகாரளிக்க நல்ல விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாடு உள்ள ஆண்களை விட கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு அதிகம். ED க்கு PE பங்களிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். ஆனால் அவர்களுக்கு விஷயங்கள் பின்தங்கியவை. உண்மையில் இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஆரம்ப வயதுடைய விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள், இது PE க்கு பங்களிக்கிறது.

எல்லா வயதினருக்கும் ஆண்களில் PE அதிகமாக உள்ளது, இது பெரும்பாலும் இரண்டு வயதுக் குழுக்கள், இளைஞர்கள் (பதின்ம வயதினர் மற்றும் இருபது வயது) மற்றும் 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள். இளைஞர்கள் பாலியல் அனுபவமற்றவர்கள் மற்றும் கூட்டாளர் பாலினத்தைப் பற்றி பதட்டமாக உள்ளனர். மேலே விவாதிக்கப்பட்ட காரணங்களுடன் இணைந்த அந்த கவலை PE க்கு இளம் வயது முதிர்ந்த நேரத்தை உருவாக்குகிறது. ஆண்கள் பாலியல் அனுபவத்தைப் பெறுகையில், பலர் லவ்மேக்கிங் பற்றி ஓய்வெடுக்கிறார்கள் மற்றும் PE குறைகிறது. ஆனால் நடுத்தர வயதில் ஆண்கள் வயது தொடர்பான விறைப்பு மாற்றங்களை உருவாக்கத் தொடங்குவார்கள். கற்பனைகள் மட்டும் இனி விறைப்புத்தன்மையை உயர்த்துவதில்லை. ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போல விறைப்புகள் உறுதியாக இல்லை. மேலும் சிறிய கவனச்சிதறல்கள் வில்டிங் ஏற்படக்கூடும். இந்த மாற்றங்களுக்கு சில ஆண்கள் உணர்வுபூர்வமாக தயாராக உள்ளனர், மேலும் அவர்களின் விறைப்புத்தன்மை மாறிவிட்டால், அவர்கள் பாலியல் தொடர்பான பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்-இது PE ஐத் தூண்டக்கூடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பாலியல் சிகிச்சை PE சிகிச்சை ஆண்களின் வயது என்னவாக இருந்தாலும் வேலை செய்யும். விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாட்டைக் கற்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க ஆண்களுக்கும் இது உதவுகிறது the ஆழ்ந்த தளர்வு, மெதுவான வேகம் மற்றும் நிரல் ஊக்குவிக்கும் முழு உடல் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி.